#problema 1: o fim de semana

No quarto dia de dieta, ainda na fase de ataque , eis que surge o primeiro fim de semana! A gente sabe o que esses dois diazinhos são capazes de fazer quando a gente está de dieta. É uma verdadeira avalanche de tentações e pressões de todos os lados para a gente dar aquela escapulida! rsrs Tenho seguido aquela Dieta Dukan rigorosamente! Estou comendo apenas carne magra, frango, peixe, tudo grelhada, cozido ou assado. Queijo ricota, presunto de peru light, gelatina diet, água de coco... nada com açúcar, nem frituras, massas, esse tipo de coisa. Apesar de parecer terrível à primeira vista, até que não tenho sofrido tanto. Para ajudar tenho tomado bastante água e sempre faço os lanchinhos entre as refeições. Estou indo bem. Mas aí, ontem, no meu quarto dia, tinha um almoço na casa da minha prima para ir. Aliás, um reencontro com algumas primas ao qual eu não podia faltar! Confesso que já fiz meu pequeno almoço em casa, antes de sair. Mesmo assim, não escapei de comer pelo menos um pouquinho. Coisas que, aliás, não fazem parte do meu menu restrito. Dei uma beliscada nas castanhas e ainda coloquei um tiquinho de nada de paella. Mas nesse caso foi realmente quase nada, porque descobri que era feito com polvo e lula, que eu detesto. A outra coisa que comi que estava fora do meu cardápio de dieta foi um prato de sopa de feijão, num jantar que fiz com meus pais, no shopping. E  hoje meu pai disse que ia fazer um almoço light pra eu comer. Espero que seja light mesmo! rsrs Mas o fato é que existem alguns encontros sociais que a gente não tem como evitar. E nessas horas pode ficar chato sair recusando tudo porque se está de dieta. É claro que não significa também que devemos "chutar o pau da barraca" só porque é fim de semana. Por experiência própria já aprendi que certas exceções que a gente abre no fim de semana acabam se estendendo durante toda a semana se você não tomar cuidado. É como um viciado em bebida, por exemplo, achar que vai abrir uma exceção em um dia e depois vai ficar tudo bem. Não é tão simples assim. Então, principalmente no início de uma dieta, todo cuidado é pouco com o tal do final de semana!!! Mesmo que seja necessário comer alguma coisa não tão light, vamos comer porções pequenas e manter o equilíbrio. Depois, durante a semana, seguindo a dieta direitinho, não vai ser um dia ou dois que vão fazer a gente engordar. É tudo uma questão de bom senso para fazer as escolhas certas e também na quantidade certa! 

cada dia é uma festa

 

 Acabei de tomar uma taça de gelatina diet e agora vou dormir, feliz da vida, porque o primeiro dia de dieta foi um sucesso! Consegui fazer tudo direitinho e fazia realmente um bocado de tempo que eu não conseguia fazer dieta nem por um dia! Não é brincadeira não!!!! E a gente tem que ficar feliz por cada conquista, por menor que seja!

Dieta Dukan #dia1

Agora começou. É pra valer. Chega de conversa mole e de adiar o sofrimento inadiável.. Como eu disse no post passado, escolhi a dieta Dukan, criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan. Ela é dividida em 4 fases: ataque, transição, consolidação e estabilização. Estou, portanto, na fase 1. Hora de atacar!!! Para quem quiser me acompanhar, vou colocar aqui algumas opções de cardápios para esta primeira fase. Lembrando que ela deve durar, no máximo 5 dias. É importante, durante toda a dieta, especialmente nesse começo, tomar MUITA água e consumir diariamente três colheres de sopa de farelo de trigo e/ou aveia. Isso vai garantir uma boa quantidade de fibras solúveis, importantíssimas para dar sensação de saciedade e, além disso, manter o intestino funcionando direitinho.

CAFÉ DA MANHÃ

opção 1

• 1 pote de iogurte natural (ou com fruta) 0% de gordura
• 3 fatias de peito de peru light
• 1 xícara de chá verde

opção 2

• 2 fatias de queijo minas frescal (0% de gordura)
• 3fatias de presunto magro (ou presunto de frango)
• 1 xícara (chá) de café com leite desnatado (use adoçante)

opção 3

• omelete (1 gema e 2 claras)
• 1 taça de gelatina diet
• 1 copo (200 ml) de água de coco

LANCHE DA MANHÃ

opção 1

• 2 fatias de ricota (ou 2 fatias de queijo minas frescal 0%gordura)

opção 2

• 3 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)

opção 3

• 2 enroladinhos (2 fatias de presunto magro e 2 fatiasa de mussarela light)

ALMOÇO

opção 1

• 1 filé de peito de frango com 2 fatias de mussarela light
• 1 ovo mexido

opção 2

• 1 filé de carne magra acebolado
• 3 col. (sopa) de queijo cottage (0% de gordura)

opção 3

• 2 postas de peixe assado
• 1 ovo cozido com 1 fio de azeite e orégano

LANCHE DA TARDE

opção 1

• 1 fatia média de queijo minas frescal 0% de gordura
• 1 taça de gelatina diet
• 1 xícara de chá branco

opção 2

• 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% de gordura
• 2 fatias de peito de peru light
• 1 copo (200 ml) de água de coco

opção 3

• 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% de gordura
• 2 fatias de presunto magro
• 1 xícara de chá de camomila

JANTAR

opção 1

• 5 col.(sopa) de camarão no bafo (ou refogado com alho e 1 fio de azeite) ou 1 filé de peixe assado
• 2 fatiasa de queijo minas frescal 0% de gordura

opção 2

• 4 pedaços médios de carne de panela
• 3 fatias médias de tofu (queijo de soja)

opção 3

• 4 coxas médias de frango assadas sem pele (ou 5 col. de sopa de carne moída refogada)
• 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango)

Nesta primeira fase, então, você pode comer carne magra, carne branca, peixes em geral, frios (presunto magro, presunto de frango e peito de peru light), laticínios (queijo e iogurte 0% de gordura e leite desnatado) e ovos. Ressaltando que são permitidas apenas duas porções diárias de laticínios e dois ovos por dia, no máximo. Podem ser usados para temperar os alimentos: ervas, alho, cebola... e a quantidade de azeite necessária para refogar os alimentos (usar sempre o mínimo possível). Lembrando de beber sempre muita água!!! De 2 a 3 litros por dia! 

Então, é isso. Como quero perder 15 kg, vou seguir esta fase por cinco dias. Se a pessoa quiser perder menos de dez quilos, pode seguir esta fase por apenas 3 dias. Depois eu explico aqui como é a segunda fase, ok?

Obs: as sugestões de refeições eu peguei no site da Revista Boa Forma. Na revista não falaram sobre a possibilidade de comer verduras já nessa primeira fase. Mas vi em outros sites que não há problema em comer verduras como alface, por exemplo. Folhas verdes podem acompanhar o menu à vontade. É até bom que aumenta a sensação de saciedade e a quantidade de fibras. Então, vou comer meu peixinho ou meu filé  grelhado acompanhado de muita alface! rsrs 

Dieta

Resolvi escolher uma dieta e mergulhar de cabeça. Depois de enfiar o pé na jaca tantas vezes, fiquei deprimida ao ver que engordei quase todos os quilos que tinha conseguido emagrecer do final do ano passado pra cá (foram quase seis quilos e já recuperei quatro!) Enfim, a situação está mesmo feia pra o meu lado. Se eu continuar comendo tanta massa eu daqui a pouco não vou passar pela porta! Hoje passei o dia me sentindo gorda, minha autoestima foi para as cucuias! Mas não posso desanimar. Então, tenho que focar em alguma coisa. Faz alguns dias que eu peguei na internet uma dieta para seguir. É a dieta Dukan, que foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan. Para conhecer melhor sobre a dieta, vocês podem clicar aqui Mas aos poucos eu vou detalhando pra vocês. Ela começa bem rigorosa, com um cardápio restrito a proteínas durante 3 a 5 dias, mas aos poucos a gente vai podendo acrescentar mais tipos de alimentos, até aprendermos a ter uma alimentação mais equilibrada e sem tantas besteiras! Essa dieta foi usada pela princesa Kate Middleton antes do casamento e também pela cantora Jennifer Lopez! 

Que diferença, não? É nessa que eu vou! ;)

Quando a gente pretende começar uma dieta algumas considerações são importantes. Uma delas é saber que se você resolver fazer uma dieta maluca, tipo dieta da lua, dieta da uva, dieta da banana, dieta do abacaxi... ou sei lá mais o que... bom, você pode acabar com sérios problemas de saúde e ainda acabar engordando tanto quanto aquilo que você perdeu em seus dias de tamanho sacrifício.  

Outra coisa é que pode ser  bom você procurar um endocrinologista ou um nutricionista para lhe dar um suporte nesse processo. Mas uma coisa é fato: ninguém vai fazer você emagrecer se você não mudar sua atitude, se VOCÊ não quiser de verdade. Falo isso por experiência própria. Outra coisa provável é que, indo a um endocrinologista, ele lhe transcreva rapidamente um remédio como a famosa sibutramina para ajudar você a emagrecer mais rápido. Eu usei sibutramina e posso dizer que realmente ela até ajuda a emagrecer, mas não vai fazer milagre se você continuar comendo coisas calóricas demais e sem fazer qualquer atividade física. Sem falar nos efeitos colaterais e nos malefícios que os remédios podem causar. Afinal, são medicamentos que interferem no nosso sistema nervoso. Ilusão achar que isso é uma coisinha à toa, né? Eu usei sibutramina e consegui emagrecer seis quilos. Não fiz dieta, nem exercícios. Mas depois disso eu "estacionei". Mesmo tomando o remédio diariamente já não estava vendo resultado. Além disso, não podemos achar que vamos passar a vida toda tomando um remédio, né?E quando a gente para? O que acontece? Se não tiver acontecido uma mudança real no seu modo de se alimentar, no seu estilo de vida, assim que parar de tomar o remédio a ansiedade vai voltar com tudo e a tendência é você recuperar todo o peso perdido e até mais! Então, pense bem antes de começar a tomar remédios para emagrecer e, caso seu médico entenda ser necessário, não se acomode nem pense que eles vão fazer milagre pra sempre.

 É preciso bem mais que um comprimido para fazer as pazes de vez com a balança.

Dito isso... acho que outra coisa importantae é a gente ter um objetivo, uma meta. Minha endocrinologista falou que se eu ficar com 67 kg já estou no peso saudável. Mas na verdade, eu quero voltar a ter o peso que eu tinha antes de começar esse meu processo de engorda! rsrs Faz quatro anos que terminei a faculdade  e desde então comecei a engordar. Antes eu tinha uns 63, 64 kg. Então, quero voltar a esse peso. Agora estou com 79 kg e tenho 1,67 m de altura. Cada vez que vou me pesar eu aumentei um pouquinho e isso está me deixando preocupada. Por mais que seja bom comer, também é tão bom estar  em forma, né? Se sentir bem,  bonita, mais leve, saudável...  Estou cansada de ficar olhando pra minhas fotos antigas com aquele sentimento de "ah, como eu era magrinha, como eu era linda, como eu era..." Não quero desistir de mim mesma, do meu bem estar, da minha qualidade de vida.

A roupa pode até disfarçar, mas tem muita diferença de uma foto pra a outra. São quase 20 kg a mais na segunda foto. Isso a gente sente não só nas roupas, mas no corpo mesmo, que sente mais dores, fica mais cansado... e com isso lá se vai também nossa autoestima. Sabe, tem uma hora que a gente tem que dizer: CHEGA! Arregaçar as mangas e colocar em prática tudo aquilo que, no fundo, a gente já sabe que tem que fazer.

Atitudes importantes

Não tem jeito. Se você pretende perder uma quantidade razoável de peso, já deve saber que vai ter que fazer uma mudança na sua vida. Certos costumes vão ter que ser esquecidos, pelo menos por um bom tempo, senão... vai ficar difícil alcançar seus objetivos. Se você mora sozinho (a) pode ser até mais fácil. Afinal, se você decidir que não entra mais na sua casa, a partir de agora, refrigerante, lasanha pronta, biscoito recheado, entre outras coisas... é só você não comprar e aí já é meio caminho andado. Mas se você mora com mais gente na casa... e se a outra pessoa com quem você mora não está nenhum pouco preocupada em fazer dieta, até porque ela não está precisando... aí... complica. :/ Mas não é impossível. Eu sei, não é impossível... Nada é impossível.... Pra tudo tem um jeito nessa vida... só não tem jeito pra a morte... é.... nada é impossível... deve haver uma solução...deixa eu ver.... Peraí que eu tõ pensando!!!!

Falando sério agora. Não dá realmente para querer obrigar todo mundo a fazer dieta porque você está fazendo. Então, só consigo pensar em uma coisa: a tal da FORÇA DE VONTADE. Para ajudar, o ideal é você manter também o seu estoque de comidinhas lights sempre em dia! Afinal, se faltar uma coisinha saudável e com poucas calorias para enganar a sua fome ou a sua vontade de comer, você ficará mais vulnerável e acabará, fatalmente, abrindo aquele pacote de biscoito com a desculpa de que não tinha outra opção. rsrs Além disso, se você é quem faz seu próprio almoço, talvez seja uma boa deixar algumas porções individuais congeladas de alimentos como arroz, feijão e bife já temperados, para usar durante a semana. Assim fica bem mais prático e você só vai apelar pra a lasanha pronta (e cheia de sódio, carboidrato e gordura) se quiser! Não tem desculpa! Para sua alimentação ficar mais rica em fibras, o que vai aumentar também sua sensação de saciedade, é bom comprar verduras e legumes com mais frequência, já que quando compramos muita coisa de uma vez corre o risco de acabar estragando. Eu vou falar uma coisa pra vocês: eu tinha a ilusão de que quando saísse da casa dos meus pais eu iria conseguir ter uma alimentação mais saudável, porque iria escolher apenas coisas lights pra comer no meu dia a dia. Mas desde que isso aconteceu, há mais ou menos um ano e meio, já deu pra perceber que não é tão simples assim ser responsável com a nossa própria alimentação quando é a gente que tem a tarefa de preparar o menu! rsrs Já perdi as contas de quantas vezes fiz um macarrão rápido, sempre em cima da hora de ir para o trabalho. Sei que se quiser emagrecer vou ter que dedicar mais tempo a isso. Deixar a preguiça de lado em prol de uma alimentação mais saudável e bem menos calórica. Ah! Outra coisa: aquela dica de não fazer compras quando estiver com fome realmente é valiosíssima! Toda vez que vou ao supermercado e estou com fome, acabo comprando um monte de guloseimas que não deveria nem pensar em colocar na boca! O ideal é já ir pra o supermercado pensando nas opções saudáveis que você vai comprar para fazer a sua dieta. Tem que ter foco!!!! Feito isto, com sua dispensa e sua geladeira cheia de alternativas pró-dieta, só precisa se concentrar nisso e ignorar solenemente as pessoas comendo coisas calóricas e pouco nutritivas. Se tem alguém comendo um saco de batatinhas fritas crocantes do seu lado? IGNORE! Se está abrindo aquela barra de chocolate deliciosa??? IGNORE!!! Se a pessoa fez uma panela de brigadeiro???? POXA, MANDA ESSA PESSOA IR PASSEAR PORQUE ELA TÁ DE SACANAGEM!!!!!!!!!! #brincadeiraaaa kkkk Sei que é triste, mas se estiver muito difícil, aconselho vocês e a mim mesma, é claro.... a procurar alguma coisa pra fazer. Sair de perto se for possível, concentrar em alguma coisa. Um livro, um filme, uma revista.. quem sabe ligar pra alguém pra fofocar um pouco, ou sair pra dar uma volta. Essas atitudes são difíceis... mas é o que temos a fazer. A não ser que a gente queira continuar na mesma, né? Ninguém vai fechar a boca por nós. Ninguém vai poder fazer esse sacrifício em nosso lugar. Somos nós que temos que querer e enfrentar. Tenho certeza de que vai valer a pena. Então... BOA SORTE!!!!

Não vou mentir

Gente, não vou mentir pra vocês. Meu segundo dia já foi uma vergonha: comi miojo na hora do almoço e agora à noite fui comemorar o aniversário de uma amiga num barzinho (que adoro) e não resisti a um caldinho de camarão, um pão de alho e um filé com queijo. :( Que vergonhaaaaa!!!

É horrível quando a gente "enfia o pé na jaca" ou mesmo quando é uma deslizada de leve... mesmo assim é chato. Mas um dia é só um dia. Não significa que você não pode continuar e melhorar no próximo dia. A gente sabe que é difícil, mas não dá pra "chutar o pau da barraca", senão a tendência é só piorar. Com o tempo, se nos esforçarmos, vamos nos habituar a ter uma alimentação mais saudável e  vamos também nos fortalecer para resistir às tentações. Então, sei que pisei na bola hoje. Mas não vou desistir. Quando cheguei do barzinho, entrei aqui no blog e já senti um grande ânimo ao ver que recebi uma quantidade maior de visitas de ontem pra hoje. E que recebi três comentários no último post. Podem ter certeza de que isso é um incentivo. Não quero decepcionar a mim mesma e nem a vocês. Às vezes a gente se surpreende ao perceber que valoriza mais um compromisso feito com outras pessoas do que aquele feito apenas com nós mesmos. Não é mesmo? Quem nunca sentiu isso? Não que seja o certo, afinal, devemos nos amar e respeitar sempre. Quebrar as promessas que fazemos a nós mesmos é uma forma de enfraquecer o nosso amor próprio. E não é isso que eu quero. Aliás, não é isso que nós queremos, não é mesmo? ;) Então, prometo que vou tentar me controlar mais!

Beijinhos!!!

1º dia: a caminhada

Olá, minha gente! Como prometi, comecei hoje minha nova rotina. E isso inclui fazer exercício físico. Como ainda estou gripada, acordei meio derrubada... mas mesmo assim, pensei na promessa que tinha feito aqui no blog e levantei. Meu café da manhã foi normal. Nada muito restritivo. Comi um sanduíche com duas fatias de pão integral, uma fatia de queijo e uma de presunto light, com um copo pequeno, de mais ou menos uns 200 ml, de vitamina de banana. O leite é semidesnatado, mas sei que vitamina de banana não é a coisa mais light do mundo. Mas aos poucos eu vou me adaptando. Também não quero pegar pesado demais logo na primeira semana. Tenho certeza de que cortando os exageros e as besteiras que tenho comido ultimamente já vai fazer uma diferença. 

Depois do café da manhã, fui fazer uma caminhada na praia. O sol já estava forte, era nove horas quando saí e voltei  às dez.. Ou seja, foi uma hora de caminhada. O ritmo foi moderado. Pretendendo aos poucos ir começando a correr também.

A vista do calçadão, logo que cheguei. O dia está um pouco nublado, com bastante nuvens... Mas o sol está forte, o que torna o tempo bem abafado. Mas a praia está linda, o mar sequinho, os arrecifes aparecendo... chega me deu vontade de ir caminhando pela areia, mas como já estava toda paramentada, de tênis... resolvi ir pelo calçadão mesmo! rsrs 

É tão raro eu caminhar na praia, que todas as vezes em que saio para uma caminhada em Boa Viagem fico me perguntando por que não faço isso mais vezes... Além da vista linda, gosto de observar as pessoas. Hoje mesmo, Vi uma mãe dando banho em sua filhota na beira do mar... Vi pessoas pescando, uma família tirando foto em cima das pedras, um casal namorando, amigas conversando, pessoas passeando com seus cachorrinhos, gente malhando, tomando sol... É um clima que contagia a gente.

Pra finalizar, tomei uma água de coco antes de voltar pra casa.

Tem que começar

Bom, é sempre bom se preparar psicologicamente mas a verdade é que não adianta ficar só no plano das ideias se a gente não começa a agir de verdade. Meditar sobre o assunto, falar sobre o problema,  ler sobre dietas, nada disso vai fazer você perder os quilinhos indesejados. Então, é preciso partir pra a ação. A gente sempre fica adiando para a próxima segunda-feira, para depois das férias, para depois da páscoa, depois do são joão, depois disso, daquilo outro... Mas o fato é que quando a gente toma uma decisão de verdade, pode ser em qualquer momento. Então, chega de adiar. Tá bom... eu sei que amanhã é segunda-feira e hoje eu já comi besteira... rsrs Mas isso é uma coincidência, ok? Acabei de assistir ao quadro Medida Certa do Fantástico e me animei! kkkkkk Chega de adiar o início da dieta, afinal, enquanto eu venho adiando, os números na balança só vêm aumentando!!!! :(

 Sei que não vai ser fácil, porque sou cheia de maus hábitos. Não sou muito fã de exercícios físicos, quase não como frutas e verduras... Sou uma viciada em massas: macarrão, lasanha... E também adoro bolo e faço às vezes uns lanches calóricos no meio da tarde... Sinto muita vontade de comer à noite, especialmente se estiver entendiada, vendo televisão. Aí corro o risco de devorar um saquinho de castanhas sozinha ou alguma coisa do tipo... Doces também são uma perdição. Às vezes eu também passo da conta com bolos, tortas, docinhos... Enfim... preciso realmente me reeducar. Certos alimentos parecem agir como se fossem substâncias viciantes, como álcool ou cigarro. Detesto sentir que a vontade de comer essas besteiras supera minha vontade de me sentir bem comigo mesma. E não quero continuar prejudicando meu organismo e minha autoestima. 

É hora de parar de morrer pela boca!!!

E quando falamos em morrer pela boca não é só força de expressão. Quando nos alimentamos mal acabamos realmente encurtando nossa expectativa de vida e acelerando nosso envelhecimento. Uma pessoa que se exercita e se alimenta bem provavelmente terá uma velhice mais saudável e com muito mais qualdiade de vida. Às vezes a gente parece esquecer que vai envelhecer um dia. Continuamos enchendo nosso corpo de porcarias e depois vamos achar ruim quando estivermos sem mobilidade, cheios de dores, com problemas de saúde e sem disposição. Eu mesma, com meus vinte e oito anos, às vezes me sinto uma velha, com dor nas costas, dor nos calcanhares logo que levanto de manhã e sempre cansada. Quando começamos a emagrecer logo vamos nos sentindo mais dispostos e animados para encarar as atividades do nosso dia a dia. 

Então é isso. Amanhã pretendo começar uma nova rotina. Pra começar, vou parar de comer besteiras. Vou restringir o consumo de certos alimentos apenas a finais de semana (e olhe lá!). Também é importante beber muita água e se alimentar de 3 em 3 horas. É claro que é pra se alimentar com coisas saudáveis e pouco calóricas! Quanto aos exercícios físicos, sabemos que eles não fazem milagre sem uma dieta, mas são importantíssimos para ajudar no emagrecimento com saúde e bem estar. Já estou matriculada na academia, mas faz mais de um mês que não frequento e acabei trancando até julho, por causa de umas aulas  de um curso on line que tenho que assistir até o dia 07 de julho e deixei tudo pra última hora. Mas mesmo com as aulas vou tentar fazer uma caminhada de pelomenos 30 minutos, no mínimo, três vezes na semana, ok? Amanhã conto pra vocês como foi esse primeiro dia. Também vou deixar registrado aqui como estou atualmente, pra a gente poder fazer um comparativo, né? Então, é isso. O compromisso tá feito. Eu também quero ficar na medida certa! ;)

Amor próprio é diferente de acomodação

Nesses primeiros posts eu venho falando da importância que tem a gente se amar. E isso é em tudo. Não apenas quando a gente está acima do peso, mas é uma coisa que vale pra todo mundo. Tem gente que tem tudo para se achar o máximo e mesmo assim não consegue enxergar as qualidades que tem e por isso até se submete a situações horríveis muitas vezes. Precisamos todos nos valorizar. Mas isso não significa que devemos deixar de tentar nos aprimorar e melhorar naqueles pontos em que não estamos tão satisfeitos. Além disso, emagrecer não é simplesmente uma questão de vaidade. Muitas vezes é uma questão de saúde. Manter um peso saudável é uma forma de viver mais e melhor. Então, por isso quis esclarecer que o objetivo do blog não é fazer com que as pessoas se acomodem como estão. Mas sim que se amem como são, sem que isso signifique, de forma alguma, acomodação. Se sabemos que podemos ser ainda melhores, por que não fazer um esforço para isso? Se é algo que vai nos fazer bem, acho que é importante. Amor próprio vai além de se sentir bonito(a). Amor próprio é querer o melhor para si próprio - em todos os sentidos. E quando nós levamos isso a sério, passamos a nos preocupar se estamos nos alimentando bem, se o que ingerimos faz bem ou não ao nosso corpo. Desenvolver esse amor próprio vai fazer com que a gente se preocupe com nossa saúde, nosso bem estar. E vale ressaltar também que nem toda magreza é sinal de saúde. Tem gente que é magra mas que se alimenta super mal e leva uma vida cheia de maus hábitos. Então, é importante a gente saber desassociar uma coisa da outra. É isso. ;)

Inspiração

Bom, se o primeiro passo estiver meio difícil, talvez seja uma boa procurar inspirações. Afinal, tem tanta gente que se sente linda e faz o maior sucesso justamente por ter essa autoconfiança! E outra coisa... a gente geralmente tem aquela mania de se comparar com os outros, né? Então, uma boa forma de usar a comparação de uma forma positiva e construtiva é se inspirar nas pessoas, ao invés de simplesmente invejá-las e automaticamente se sentir inferior a elas. Somos todos capazes; só basta querer.  Vamos nos inspirar em pessoas que têm uma SUPERAUTOESTIMA. Estou realmente convencida de que ela é uma super ferramenta!!! Às vezes a gente está se sentindo linda até se encontrar com aquela nossa amiga magrinha e linda, que fica bem em tudo que usa. Vocês já se sentiram assim? Pois é... Temos que nos concentrar naquilo que nos faz bem. E com certeza, esse tipo de sentimento e comparação não vai nos ajudar em nada.
Hoje eu quero dar alguns exemplos de mulheres que se amam e são bem resolvidas com o corpo que têm. Para começar, para que melhor exemplo do que as mulheres que ganham vida com a beleza que possuem, mesmo com suas medidas maiores do que o padrão das modelos convencionais. Modelos plus size, como Crystal Renn e a brasileira Flúvia Lacerda, são mundialmente reconhecidas e arrasam em campanhas publicitárias de marcas famosas e capas de revistas. 

 Crystal Renn já trabalhou para Dolce & Gabana, Jean Paul Gaultier, Chanel, além de ter estrelado capas de revistas famosas como a Vogue. E se você pensa que magreza é sinônimo de felicidade, fique sabendo que com a modelo plus size mais bem paga do mundo, a luta pelo corpo magro foi bem sucedida, com o alcançado corpitcho esbelto, mas a moça disse que quer voltar a ser gordinha, porque com o corpo magro veio também a depressão e ela não se sente bem assim. Em entrevista à imprensa internacional ela falou para as mulheres que tanto tentam emagrecer: "Cheguei aonde vocês sonham chegar e acreditem, vivi o inferno", Ou seja, tudo é bem relativo nesse mundo. 

Flúvia Lacerda é brasileira e trabalha como modelo plus size nos Estados Unidos.  Ela já posou inclusive em ensaios sensuais para revistas como a Playboy e a VIP. Em entrevista à Revista Contigo, a diva disse: “Eu me acho linda e sexy, e não ligo para o que os outros pensam”. 

No segundo semestre do ano de 2009 a revista Glamour pub licou a foto de sete modelos plus size nuas. É a valorização da mulher real, que não precisa ser magra como uma tábua para ser bonita. Sim, nós temos curvas. E somos lindas! :D

Outro exemplo pra lá de inspirador é o da blogueira Stéphaine Awicky. A moça realmente entende de moda e expõe seus looks cheios de estilo em seu blog Big Beauty.

 Sabe, esses exemplos são para inspirar a gente  e para nos mostrar que não é preciso se esconder só porque não estamos magras. E, cá pra nós... tem tanta gente magra e feia, não é não? Nem gordura é sinônimo de feiúra, nem magreza é sinônimo de beleza. Então, vamos deixar os preconceitos de lado? E é tão triste ser preconceituosa consigo mesma!!! 

Amor próprio nem sempre é uma lição fácil de aprender. Mas com certeza é uma lição necessária de ser aprendida. Então, vamos nos esforçar, ok? Antes de qualquer coisa a gente tem que se assumir e se gostar. Eu insisto nesse ponto. Vocês podem estar se perguntando: e a dieta, começa quando? rsrs Bom, confesso que ainda estou criando a coragem! rsrs Mas isso não vai me impedir de me sentir linda. E a vocês?

PS: quem quiser ler um pouco sobre moda Plus Size clique aqui

O primeiro passo

Você pode achar que o primeiro passo é procurar um endocrinologista, um nutricionista, começar a dieta, entrar na academia, fechar a boca, fazer uma lipo, colocar um balão no estômago ou qualquer coisa do tipo.... Mas não! O primeiro passo é começar a se sentir LINDA. O que? Mas como? Como se sentir linda com todos esses quilos a mais? Eu sei... não é tão fácil... Até porque, se fosse, a gente não estaria querendo tanto emagrecer, né? Mas tem uma coisa que eu já percebi. Se você pretende começar a se amar e a se achar bonita apenas depois de alcançado seu objetivo na balança, então você já tem 80% de chance de falhar. É verdade! Sabe por que? Quando a gente só sabe se achar gorda, feia, sem graça.. geralmente esses sentimentos vêm acompanhados de uma sensação de fracasso e até de depressão. Pensando assim, normalmente você vai começar a perder a vontade de se arrumar, vai achar que não adianta, porque nada em você cai bem; vai ficar se comparando com as outras mulheres e achando que todas são mais magras e mais bonitas que você. Provavelmente, assim, você vai se sentir invisível e é provável que nem mesmo passando em frente a uma obra na rua você chame a atenção. rsrs Pois é... a gente transmite aquilo que a gente sente. E se não estamos nos sentindo bonitas, os outros provavelmente não  vão achar isso por nós. Você se apaga e aí ninnguém lhe vê. E se sentir assim é tão ruim que talvez você se engane e ache que o único prazer na vida e sua melhor companhia seja um pote de sorvete ou um prato de bolo. 

Mas depois de devorar todas as guloseimas a que tem direito você provavelmente vai se sentir mais insatisfeita do que já estava. E se continuar nesse ritmo a balança vai lhe mostrar uma realidade cada vez pior, meu bem... Então, chega desse ciclo vicioso, né?

Vamos começar trabalhando nosso autoestima porque ela vai nos ajudar a resistir às tentações. E como fazer isso? Comece agora a se curtir, do jeito que você é. E isso vai fazer com que você melhore a cada dia. Que tal se olhar bem no espelho? Já pensou em como costumamos olhar as outras pessoas de uma forma bem mais realista do que vemos a nós mesmos? Conseguimos  ver as qualidades de nossas amigas e enxergamos a beleza nelas, mesmo que elas não sejam uma Gisele Bündchen da vida. Então por que somos tão exigentes e cruéis com nós mesmas? Vamos nos olhar no espelho agora. Do que você mais gosta? Valorize!!!! Não se esconda!!! Sorria, faça carão, jogue o cabelo, mande beijinhos, faça de conta que você é uma celebridade fazendo poses para as câmeras nesse momento. Que tal colocar uma música legal? Escolha a que faz você se sentir melhor e se solte! Sinta-se livre e linda!!! Você é livre e linda! E você merece ser feliz!!!!

Já pensaram em como a vida é curta? E a juventude é mais curta ainda, né? Então, você acha que toda a sua belezura merece ficar escondida até quando??? Então não espere nem mais um minuto, amiga! Comece a usar todos os seus cremes, faça suas unhas regularmente, use suas melhores roupas, solte sua imaginação! Se arrume mesmo que vá ficar em casa. Nada de ficar jogada no sofá de pijama o dia todo ou de usar qualquer coisa para ir pra o trabalho. Escolha suas roupas com carinho e, é claro... nada de sair de cara lavada! Nada como uma bela maquiagem para levantar a autoestima instataneamente! Procure sempre sair arrumada de casa e vai ver como vai receber mais elogios!

Então, meninas! Essa é nossa primeira tarefa! E ela vale para todas! Independente de estar ou não acima do peso. Porque muitas vezes a gente não valoriza o que tem de melhor! Quero ver todo mundo linda aqui! Arrasando!

Apresentação

Este é um blog sobre mudança. Sobre dieta, sim. Mas sobretudo, ele fala de autoestima. Fala do desejo de mudar. Mudança exterior, sim. Mas compreendendo que talvez a principal mudança tenha que vir de dentro. 

Meu nome é Ana Carolina. Acredito que as primeiras leitoras já me conhecem do meu primeiro blog, o Carolina Chique Chique (não se preocupem, meninas! o Chique Chique vai continuar firme e forte!!! :)) Senti a necessidade de criar este novo blog, um pouco mais específico, para tratar dessas questões que sempre foram meio problemáticas na minha vida. Sei que não sou a única a sofrer com a balança, sem se contentar com o corpo que tem, sempre se comparando com as mulheres magras ao redor, nas revistas, na TV e também na vida real. E sempre se achando "mais ou menos" por não corresponder a um padrão de beleza quase inatingível. 

Desde a infância comecei a perceber que ser gordinha não era uma coisa muito legal. Pelo menos pra mim nunca foi. Admiro algumas poucas mulheres que conheci e que se sentem realmente lindas, mesmo  estando acima do peso. Sabe, desde os oito anos de idade, eu vi que era meio fraca pra essas coisas. Simplesmente abaixava a cabeça quando as outras crianças começavam a me dar apelidos e a me escantear na escola porque eu era gordinha. A partir daí algo mudou em mim. Pode parecer dramático, mas eu tenho consciência - freudianamente falando - que foi assim que começaram meus problemas de autoestima. :P

Os problemas começam mais cedo do que a gente imagina....

Na adolescência eu emagreci e desde então, passei um bom tempo com o peso mais ou menos sob controle. Exceto no ano do meu vestibular, e por um breve período, no início da faculdade, antes de começar a namorar...rsrs A verdade é que meus momentos de descontrole alimentar sempre estiveram relacionados a momentos de ansiedade, ou outros sentimentos negativos, como frustração, carência, desânimo, preocupação com alguma coisa. 

Acontece que desde quando saí da faculdade (há quatro anos), comecei a engordar e não parei mais! Há quatro anos venho sendo dominada pela GULA! Existe um motivo pra isso... ou vários.... O fato é que não ando muito satisfeita comigo mesma. E sei que todos os meus problemas estão emaranhados e relacionados na minha cabeça. Às vezes tudo parece tão difícil... e aí, deprimida, acabo "enfiando o pé na jaca" de vez... como se isso fosse resolver alguma coisa. Besteira. Eu sei que não vai. Apenas piora a situação. E aí eu me sinto incapaz... Chego a me odiar até. E me pergunto: POR QUE EU SOU ASSIM??? Às vezes eu queria ser outra pessoa! 

Quando nos concentramos nos problemas eles parecem quase intransponíveis...

Mas aí eu paro pra pensar de uma forma mais RACIONAL e EU SEI que eu tenho tantos motivos para levantar a cabeça e para SER FELIZ!!! E simplesmente continuar parada e vendo a vida passar, desistindo de lutar, só vai me levar aonde eu não quero chegar! E aí o tempo vai passando e depois a gente vai se arrepender de não ter aproveitado e vivido plenamente. Quanto tempo a gente não perde se lamentando ao invés de estar correndo atrás dos nossos sonhos, não é? Vamos aproveitar então o que nós temos? Vamos nos valorizar e nos amar? Vamos cuidar do nosso corpo? Vamos parar de repetir como se fosse um mantra aquela velha frase: " ah, é que eu tenho tendência  a engordar"... como quem já está entregando os pontos? 

Então, pra começar, vamos fazer um TRATO. Ou melhor: UM PACTO!!!! A partir de AGORA, ninguém aqui tem tendência a engordar! Isso aí é coisa do passado! A gente só tem tendência a uma coisa: é a ser LINDA!!! E é isso, então. Pra isso que criei este blog. Para firmar este compromisso comigo mesma e com vocês.. Vamos fazer isso juntas?